Что происходит с организмом после 12-минутной зарядки?

Что происходит с организмом после 12-минутной зарядки?

Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма в здоровой форме.

Но многие люди пренебрегают этим, потому что утренняя зарядка, якобы, отнимает слишком много времени. Но ученые уверены, что даже 12-минутный цикл физических упражнений может заметно укрепить человеческое здоровье.

Недавно ученые из американского штата Массачусетс провели эксперимент и выяснили, как даже короткие сессии физической активности могут повлиять на процессы, которые протекают внутри человеческого организма. В основном все эти изменения положительные и замедляют развитие опасных заболеваний.

Но что это за процессы и какую пользу они несут? Польза утренней зарядки Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном издании ScienceAlert.

В рамках исследования ученые попросили группу из 411 человека обоих полов выполнить 12-минутную зарядку. После этого они изучили анализы их крови и выяснили, что в его составе произошло около 80% изменений.

В частности, речь идет о количестве метаболитов — продуктов обмена веществ. Некоторые этих веществ в большом количестве могут привести к развитию опасных заболеваний сердца и других органов. Но после короткого цикла физических упражнений их количество заметно снизилось.

Практически все изменения в организме можно наблюдать через кровь По словам одного из авторов исследования Грегори Льюиса (Gregory Lewis), они были удивлены тому, как короткий цикл физических упражнений может повлиять на уровень циркулирующих в крови человека веществ.

Например, анализы крови добровольцев показали, что у них на 29% снизился уровень глутаминовой кислоты, которая также известна как глутамат.

В ходе некоторых исследований было доказано, что повышенный уровень глутамата может привести к развитию болезней сердца и сахарного диабета. Да и в целом повышенный уровень этого метаболита сокращает длительность жизни.

Глутаминовая кислота может влиять на длительность жизни Также авторы научной работы выяснили, что после физических упражнений у людей снизился уровень диметилгуанидиновалериановой кислоты, которая также известна как метаболит DMGV.

Его концентрация в крови снизилась на целых 18%, что тоже очень хорошо. Дело в том, что ранее ученые объявили, что высокий уровень этого метаболита может привести к развитию сахарного диабета и различным болезням печени.

В целом,эти болезни даже сами по себе взаимосвязаны, потому что печень контролирует уровень сахара в нашем организме. А его у нас не должно быть слишком много или мало. Читайте также: Как изменение климата влияет на тело и здоровье человека? Сколько должна длиться утренняя зарядка? В общей сложности ученые отследили изменения уровней 588 различных метаболитов.

Для того, чтобы выяснить, как именно каждое из изменений влияет на человеческий организм, ученым нужно время.

На данный же момент интересен сам факт того, что даже кратковременные физические нагрузки могут положительно влиять на человеческий организм. По словам исследователей, даже если уделять зарядке всего лишь час в неделю, можно ощутить значительную пользу.

В Интернете полно видео с короткими физическими упражнениями, пора начать их смотреть! Данное исследование является еще одним доказательством того, что регулярная физическая активность может спасти от опасных заболеваний, улучшить память и сбросить лишний вес.

Свидетельств пользы физической активности действительно много. Например, в конце 2019 года я рассказывал о видах физических упражнений, которые могут уменьшить риск развития раковых заболеваний.

Информация взята не из воздуха, а является результатом изучения данных как минимум 750 000 людей. По мнению ученых, для получения положительного эффекта достаточно выполнять умеренно-интенсивные физические упражнения хотя бы 2,5 часа в неделю.

А если выполнять тяжелые упражнения, уделяемое на это время можно сократить до одного часа в неделю. Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал.

Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта! А вот вести сидячий образ жизни крайне нежелательно. Об этом недавно рассказывал мой коллега Александр Богданов в этом материале.

В своем материале он рассказал, как лучше работать за компьютером — в сидячем или лежачем положении? Также часть статьи он уделил рассуждениям на тему сна. Ведь каждому человеку важно ежедневно высыпаться, потому что последствия недосыпа могут быть весьма серьезными.

В общем, если хотите укрепить свое здоровье, рекомендую к прочтению!.

Категория: Hi-Tech и Гаджеты. Источник: hi-news.ru.

 

Создатели Бурдж-Халифа представили концепт лунной высотки Архитекторы компании Skidmore, Owings & Merrill известны своими высотками по всему миру, а одним из самых знаменитых проектов считается Бурдж-Халифа ...

Возьми пакет на фотосет. Учимся снимать выразительные портреты на смартфон Снимать портреты с размытым фоном легко: навели камеру смартфона — получили шаблонное фото. А как добавить выразительности таким кадрам и покорить со...

Малышева назвала специю, от которой погибает "корона" Чёрный перец является источником пиперина, который способен защитить организм от заражения COVID-19, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфир...

Эпидемиолог прокомментировал ситуацию с иммунитетом к коронавирусу Главный внештатный эпидемиолог Минздрава Челябинской области Александр Выгоняйловв интервью URA. RU прокомментировал ситуацию с иммунитетом к коронав...

Армия России на фоне конфликта в Нагорном Карабахе получила беспилотники-ищейки Армия России получила беспилотники-ищейки, предназначенные для обнаружения систем противовоздушной обороны (ПВО) и зенитных ракетных комплексов (ЗРК)...

Музыкант в платье: обложка Vogue разозлила читателей Американский журнал Vogue впервые в истории разместил на обложке фотографию мужчины в женском наряде и нарвался на критику. Об этом сообщила газета T...

От листвы до кораллового рифа - самые причудливые маски во время пандемии Простое медицинское средство защиты во время пандемии показывает в новом свете выставка в галерее Vicki Myhren при Денверском университете. Она посвя...

Футуристичный интерьер Skoda Enyaq iV 2021 показали на фото Автомобиль получит 13-дюймовый тачскрин развлекательного комплекса, селектор КПП и электронный «ручник»....

Владелец рассказал об особенностях Renault Duster: «Машина хороша, как рабочая или вторая» Кроссовер порадовал внешностью и надежной «ходовкой», но расстроил громким салоном, медленным мотором и трансмиссией с короткими передачами....

Доллар может упасть на 20% – Financial Times В результате появления эффективной вакцины от коронавируса COVID-19 и последующего восстановления мировой экономики американский доллар может упасть ...

Павел Дуров раскритиковал новый iPhone: "Невероятно громоздкое устройство" Павел Дуров раскритиковал новый iPhone: "Невероятно громоздкое устройство" В прошлом месяце компания Apple презентовала свои новинки. В частности, он...

Юлия Снигирь и Аглая Тарасова на съемках триллера "Казнь": первые фото Юлия Снигирь и Аглая Тарасова на съемках триллера "Казнь": первые фото В минувшем сентябре стартовали съемки фильма Ладо Кватании "Казнь" с Юлией Сни...

Apple выложила новый чехол-конверт MagSafe для iPhone 12 и iPhone 12 Pro В пятницу вечером Apple тихонечко выложила на свой официальный сайт новый чехол-конверт MagSafe для iPhone 12 и iPhone 12 Pro. Он сделан из «кож...

Как определить качество OLED экрана вашего iPhone 12 Уже все в курсе, что новые iPhone 12 столкнулись с проблемой зеленоватой засветки экрана при темном фоне. Оказывается, все зависит от качества OLED-п...

Apple порадовала своих пользователей новой версией iOS Apple порадовала своих пользователей новой версией iOS Всемирно известный бренд Apple представил новое обновление для мобильной версии iOS 11 — iOS 1...

В Сети показали новый недорогой смартфон POCO M3 от Xiaomi За несколько дней до дебюта инсайдер Ишан Агарвал опубликовал изображение, на котором показали новинку в трех вариантах окраса корпуса....

В РФ начались продажи флагманского смартфона Huawei Mate 40 Pro Этот смартфон является лидером в рейтинге DxOMark, получив звание лучшего камерофона в мире....

МастерШеф 10 сезон: 11 выпуск онлайн Новый 11 выпуск популярного кулинарного шоу МастерШеф-10 состоится в субботу, 14 ноября, в 19.00. В эфире кулинары-аматоры воплотят в жизнь мечту все...

Известная пивная внесла Меркель в черный список Берлинская пивная Ständige Vertretung внесла канцлера Германии Ангелу Меркель в черный список. Об этом сообщили владельцы заведения Йорн Петер Бринкм...

Светлана Бондарчук, Варвара Шмыкова, Агата Муцениеце и другие гости премии Glamour "Женщины года — 2020" Светлана Бондарчук, Варвара Шмыкова, Агата Муцениеце и другие гости премии Glamour "Женщины года — 2020" Вечером 18 ноября вместо традиционной церемо...

С чем носить спортивные штаны зимой Собираем модные луки на каждый день, на выход и на вечеринку. Разбираемся, с чем сочетать спортивные штаны женщинам....

Свитер с быком и телогрейка с хаски: 5 вещей от российских дизайнеров на Новый год Премиальная телогрейка, свитер на удачу для тебя и твоего парня, а также стеганые косынки-трансформеры....

Маршрутка и легковой автомобиль столкнулись в Бурятии В Бурятии произошла авария с маршруткой на участке федеральной дороги "Байкал". Об этом сообщается на сайте ГУ МЧС по региону. "Сегодня днем поступил...

На северо-западе Москвы затруднено движение из-за аварии На северо-западе Москвы затруднено движение транспорта по улице Мневники из-за столкновения трех машин. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на источник ...

Панкратов-Чёрный: Дрожжину и Цивина подставили По словам вдовы актёра, Наталья Дрожжина и Михаил Цивин похитили у неё большую сумму денег. Кроме того, она обвинила их в мошенничестве с квартирой....

Янтарь и монгольский дуб: как реставрируют входные двери в павильоне № 5 на ВДНХ Массивные дубовые двери павильона «Физика» были изготовлены по специальному заказу в 1954 году. Сейчас их реставрация практически завершена, остается...

«Знатоки природы» Вчера специалисты департамента городского хозяйства провели для учащихся 3 «б» класса школы № 26 экологический урок на тему «Знатоки природы»....

Птичья столовая открыта! Новые кормушки ученики 5-х классов школы № 72 города Тюмени, что в районе Войновка, изготовили на уроках труда еще в феврале этого года. Но в связи с...

Экономколлегия пересчитала размер долга по аренде Арендатор обязался платить каждому из своих арендодателей зерном. Но потом участок, который был разделен на 361 долю, оказался в руках всего двух вла...

Экс-главе Росграницы продлили срок наказания Теперь, вместо девяти лет, срок его наказания составит 10. Он также должен будет выплатить штраф в размере 1 млн руб. Защита экс-главы Росграницы буд...

Доллар может упасть на 20% – Financial Times В результате появления эффективной вакцины от коронавируса COVID-19 и последующего восстановления мировой экономики американский доллар может упасть ...

Курсы валют на 23 ноября: гривна продолжает терять позиции Национальный банк Украины на понедельник, 23 ноября, понизил курс гривны почти на 10 копеек по отношению к доллару и более чем на 19 копеек к евро. О...

Как погладить рубашку без утюга и еще 4 новых лайфхака Рассказываем о лучших лайфхаках, которыми поделились участники всемирно известного сообщества /r/lifehacks. Некоторые решения настолько удобны, что м...

Россельхозбанк в Приморье запускает рефинансирование ипотеки в сельской местности по ставке от 2,7% годовых РСХБ запустил новый продукт, по которому клиенты могут рефинансировать действующий ипотечный кредит на строительство или приобретение готового жилья ...

Штрафы вместо кредитных каникул по быстрым займам в России В России с начала сентября увеличилось количество жалоб от заемщиков, которые обнаружили просрочку по займам после одобрения им кредитных каникул. Ка...

Дом народов России приступил к проведению всероссийского конкурса «Молодежная среда» Конкурс посвящен развитию межнациональных отношений и реализации государственной национальной политики Москва, 16 ноября. ФГБУ «Дом народов России» п...

В индустриальном парке «Преображенка» создано 4,6 тыс. рабочих мест Одним из инструментов привлечения инвестиций в Самарскую область являются индустриальные парки, которые сегодня активно развиваются на территории рег...

Экономколлегия пересчитала размер долга по аренде Арендатор обязался платить каждому из своих арендодателей зерном. Но потом участок, который был разделен на 361 долю, оказался в руках всего двух вла...

Экс-главе Росграницы продлили срок наказания Теперь, вместо девяти лет, срок его наказания составит 10. Он также должен будет выплатить штраф в размере 1 млн руб. Защита экс-главы Росграницы буд...

Неизбежные и непостижимые // Тест: как хорошо вы разбираетесь в налоговиках, налогах и налогоплательщиках 21 ноября отмечается День работника налоговых органов Российской Федерации. С помощью нашего теста проверьте, насколько вы понимаете не самые сложные...

Цифру не поделили // Страховщики пытаются отстоять у регулятора свои базы данных Банк России инициировал законопроект о создании автоматизированной информационной системы (АИС) страхования, в которую будет стекаться вся информация...

«Мёртвые воды» погубили корабли Клеопатры в 31 году до нашей эры Во время битвы при Акциуме мощный флот правительницы Египта не справился со слабым противником из-за удивительного морского феномена....

Антираковая молекула LIH383 поможет при боли и депрессии Люксембургские учёные создали молекулу, усиливающую природные антидепрессантные и болеутоляющие свойства нервной системы....

15 лет вместе с сериалом "Сверхъестественное": вспомнить все 15 лет вместе с сериалом "Сверхъестественное": вспомнить все Эта неделя запомнилась нам событием, которое по меркам сериального мира вполне тянет на ...

5 секретов шляп королевы Елизаветы II 5 секретов шляп королевы Елизаветы II Вещи королевы Елизаветы II и секреты ее гардероба — то, что вызывает неподдельный интерес у публики уже н...

«Больше уважения»: скандал с флагом РФ в Армении объяснили Эксперт объяснил, почему премьер Армении лишил российского флага Сергея Шойгу и Сергея Лаврова, приехавших на переговоры в Ереван. Встреча состоялась...

СК установил всех участников убийства экс-спецназовца ГРУ, проведены обыски, задержаны двое (ВИДЕО допроса). Похороны пройдут 6 июня Двое из нападавших уже задержаны по адресам их временного проживания в Москве, а другие участники происшествия установлены. Всего в драке, по данным ...

Убийцы бойца спецназа ГРУ, зарезавшие его у "БирХауса", бежали в Армению. Следствие уверено, что они будут выданы. Двое уже задержаны По некоторым данным, один из преступников задержан, однако официально в СК это не подтвердили. Установлено, что к убийству причастен сотрудник или вл...

Лауреатом Букеровской премии-2020 стал шотландский писатель Дуглас Стюарт Дебютный роман 44-летнего Стюарта "Шагги Бейн" рассказывает о бедной семье в Глазго 1980-х годов. Стюарт стал вторым шотландцем в истории, который бы...

В возрасте 82 лет умер народный художник России Сергей Бархин Об этом в четверг сообщили в Московском театре имени Маяковского. Место и время прощания пока неизвестны. Он оформлял спектакли известных московских ...